Prise de Masse

Un gainer est un complément alimentaire qui a pour but de vous aider à prendre du poids. Chaque gainer contient une quantité importante de calories par dose. Les meilleurs gainers contiennent une grande quantité de protéines, de glucides complexes et de graisses saines. Ils sont pratiques pour les personnes avec un mode de vie très actif et qui ont du mal à trouver suffisamment de calories dans l'alimentation quotidienne.

De nombreux gainers se présentent sous forme de poudre, ce qui vous permet de préparer votre propre shake. Leur formule est spécialement développé pour augmenter l'apport calorique et fournir les nutriments nécessaires à la croissance musculaire. Chez XXL Nutrition, vous trouverez des gainers de la plus haute qualité, sous forme de poudres, de barres et de boissons qui vous aideront à prendre du poids sainement.

Votre objectif est-il de développer votre masse musculaire ou simplement de prendre du poids parce que vous êtes en sous-poids ? Nous comprenons que vous souhaitiez prendre du poids rapidement mais sainement. Il est important de calculer d'abord vos besoins quotidiens en calories. Vous pouvez ensuite dépasser ces besoins de 300 à 500 kcal. Il s'agit d'une directive pour une prise de masse saine.

Si vous êtes très actif, vous consommez plus d'énergie quotidiennement. Vous avez un travail physique et vous faites de la musculation ? Dans ce cas, vous devez manger beaucoup pour prendre du poids. Un gainer est alors un excellent complément à votre régime alimentaire sain. Bien entendu, veillez toujours à ce que votre gainer s'intègre bien dans votre programme alimentaire et dans la repartition des macronutriments. Vous voulez en savoir plus sur l'augmentation de l'apport calorique en combinaison avec l'exercice? Lisez notre blog sur la prise de masse.

La prise d'un gainer est une méthode éprouvée pour prendre du poids. Bien sûr, vous pouvez également prendre du poids de manière saine de différentes autres manières. L'objectif ultime est d'absorber plus de calories que vous n'en brûlez. Vous pouvez y parvenir en mangeant, par exemple, plus de noix et de graines. Si vous mangez chaque jour une bonne poignée d'amandes ou de noix de cajou, vous absorbez beaucoup plus de graisses saines. Un autre produit recommandé pour la prise de misse est l'huile MCT. Cette huile contient 225 kcal pour 30 ml et peut être facilement ajoutée à, par exemple, votre shake protéiné. Enfin, comme dernier conseil, nous proposons des barres riches en glucides. Notre barre d'avoine est délicieuse à manger et contient jusqu'à 465 kcal par barre. Attention, elles sont tellement savoureuses que vous ne cesserez d'en manger, ce qui pourrait vous faire consommer trop de calories.

Vous pensez que les gainers sont mauvais pour vous ? Ce n'est pas le cas, car les gainers n'ont pas d'effets secondaires indésirables ou dangereux. En effet, ils sont composés d'ingrédients sains et approuvés. Chez XXL Nutrition, nous contrôlons toujours soigneusement la qualité de produits.

Bien entendu, il est important que vous utilisiez les gainers de manière judicieux. Prenez un gainer en complément d'une alimentation saine et non comme substitut à tous vos repas. Vous consommez beaucoup plus de calories que vous n'en brûlez ? Dans ce cas, vous prendrez du poids trop rapidement et, surtout votre taux de masse grasse augmentera.

Optez pour la meilleure qualité et achetez un gainer riche en protéines, en glucides complexes et en graisses saines. Il existe de nombreux gainers bon marché qui contiennent beaucoup de sucres. Il est préférable les éviter ! Vérifiez également attentivement la liste des ingrédients pour vous assurer que votre gainer ne contient pas de substances auxquelles vous êtes allergique. Sinon, vous pouvez souffrir de crampes d'estomac ou de flatulences.

Les formes les plus connues de glucides complexes sont la poudre d'avoine et la poudre de riz. Les deux poudres sont très finement moulues et se dissolvent parfaitement dans le lait ou le lait d'amande, par exemple. C'est pourquoi ils sont très appréciés en tant que produit de petit-déjeuner. Vous pouvez préparer un délicieux shake nutritif pour le petit-déjeuner en mélangeant de la poudre d'avoine ou de riz avec de la protéine de lactosérum. Pour plus de vitamines et de minéraux, ajoutez une banane et une poignée d'épinards. Si vous souhaitez augmenter votre apport calorique, vous pouvez ajouter une cuillère à soupe de beurre de cacahuète ou d'huile MCT.

Les glucides complexes contribuent à rétablir le fonctionnement normal des muscles (contraction) après un exercice de haute intensité et/ou prolongé qui a entraîné la fatigue musculaire et l'épuisement des réserves de glycogène dans les muscles squelettiques. De plus, les glucides complexes sont bénéfiques pour le cerveau.

Les glucides complexes sont très sains et se trouvent heureusement dans de nombreux produits alimentaires. Si vous suivez un régime alimentaire sain et varié, vous obtiendrez en pratique une quantité suffisante de glucides complexes. Ils sont principalement présents dans les légumes vert foncé, la courge, la patate douce, les légumineuses, le riz et l'avoine. Découvrez notre Perfect Rice Powder, notre Perfect Oats et notre Crème de Riz. Tous ces produits sont excellents pour un petit-déjeuner sain, et même pour prendre du poids.

Les glucides rapides sont des glucides rapidement absorbés par le corps. Après une séance d'entraînement intense, votre corps a besoin de glucides pour permettre la récupération musculaire. Vous pouvez bien sûr consommer des glucides complexes comme la farine d'avoine, mais ils ne sont pas absorbés aussi rapidement que notre Waxy Maize, par exemple. Il s'agit d'un shake post-workout composé en grande partie d'amylopectine, qui se dissout bien dans l'eau ou dans les boissons sportives et qui est rapidement absorbé par le corps. Un avantage supplémentaire est que vous  ne ressentez pas de baisse d'énergie désagréable après avoir bu ce shake.

Les glucides rapides se trouvent dans des produits tels que le riz blanc, les pâtes blanches et le pain blanc. Ils sont également présents dans les produits sucrés tels que les gâteaux, les bonbons et la crème glacé. Bien sûr, ces produits ne sont pas toujours pratiques ni sains à utiliser dans le cadre de votre entraînement de musculation. XXL Nutrition propose une large gamme de glucides rapides responsables que vous pouvez utiliser avant, pendant ou après votre séance d'entraînement.

Les gainers peuvent être un complément précieux pour les sportifs passionnés qui ont du mal à absorber suffisamment de calories. En choisissant consciemment des gainers de haute qualité de XXL Nutrition, en les combinant avec un régime alimentaire équilibré et en surveillant votre niveau d'activité, vous pouvez prendre du poids de manière saine.

Vous êtes à la recherche d'un gainer qui corresponde à vos objectifs personnels ? XXL Nutrition propose un gainer adapté à chaque objectif. Nous offrons exclusivement les ingrédients de la plus haute qualité pour vous aider à prendre du poids sainement. Les gainers les plus populaires de notre gamme sont Perfect Mass Gainer et Weight Gainer. Ces produits fournissent beaucoup de calories et sont disponibles dans des saveurs délicieuses.