Vitamines et Santé

Beaucoup des vitamines dont vous avez besoin au quotidien sont fournies par votre régime alimentaire normal, à condition que vous essayiez de maintenir un mode de vie sain. Lorsque vous pratiquez des sports de force, certaines vitamines deviennent particulièrement importantes. Par exemple, les vitamines B contribuent à un système nerveux sain et au métabolisme de l'énergie. Elles contribuent également à une meilleure assimilation des protéines. XXL Nutrition propose une large gamme de vitamines individuelles, ainsi qu'une multivitamine bien équilibré. Vous souhaitez en savoir plus sur les bienfaits des vitamines les plus importantes pour la musculation ? Lisez notre blog sur les vitamines et les minéraux importants pour les sportifs.

Lorsqu'on nous demande ce qui est le mieux pour être en bonne santé, nous ne pouvons donner qu'une seule réponse : suffisamment d'exercice, un régime alimentaire sain et varié, suffisamment de sommeil et le moins possible d'alcool et de drogues. Bien entendu, nous comprenons que ce n'est pas toujours possible de suivre ces conseils, c'est pourquoi les compléments tels que les multivitamines peuvent donner un coup de pouce à votre santé. Notre gamme comprend une multivitamine sous forme de comprimés effervescents pratiques qui est équilibré pour les sportifs. Découvrez également notre Multivitamines. Il s'agit de comprimés contenant une forte dose de vitamines et de minéraux, qui, contrairement aux comprimés effervescents, se libèrent lentement.

Spécialement pour les hommes, nous avons développé notre Men's Performance Vitamin Pack. Il y a 30 sachets dans chaque boîte, chacun contenant sept gélules et comprimés de vitamines soigneusement composées. Vous y trouverez les vitamines B, la vitamine C, les oméga-3 et un mélange d'acides aminés. Un mélange puissant qui boostera votre santé.

À des moments où votre corps est un peu moins résistant, par exemple lors des changements de saison ou lorsque vous ne vous sentez pas très bien, votre corps peut avoir besoin d'un peu de soutien. XXL Nutrition propose une gamme très complète de vitamines individuelles, telles que la vitamine B12, la vitamine C et la vitamine K, par exemple. De plus, nous avons développé une multivitamine très complète pour les femmes. Comme les besoins des femmes diffèrent de ceux des hommes, notre Women’s Multivitamines contient un peu plus de vitamine C et nous avons aussi ajouté, entre autres, de l'acide folique et du manganèse.

Si vous souhaitez en savoir plus, lisez notre blog sur les multivitamines.

La vitamine D est une vitamine liposoluble que votre corps peut synthétiser lui-même, mais à une condition importante ! La vitamine D se forme dans la peau lorsque celle-ci est exposée au soleil. Cependant, le climat français ne fournit parfois pas suffisamment d'heures d'ensoleillement,  et il n'est donc pas surprenant que de nombreuses personnes souffrent d'une carence en vitamine D. De plus, les aliments sont relativement pauvres en vitamine D, ce qui signifie qu'un complément de vitamine D est souvent la meilleure solution.

La vitamine D est bénéfique pour les muscles, contribue à la solidité des os, renforce le système immunitaire et joue un rôle dans le processus de croissance des tissus. Elle est donc indispensable à tout sportif ! Chez XXL Nutrition, vous avez le choix entre des comprimés à croquer de vitamine D3 à 1000 UI ou des capsules de vitamine D3 à 3000 UI .

Si vous souhaitez en savoir plus, lisez notre blog sur la vitamine D.

La vitamine B12, également connue sous le nom de cobalamine, est une vitamine hydrosoluble que l'on trouve principalement dans les produits d'origine animale tels que les produits laitiers, la viande et les œufs. Par conséquent, surtout si vous suivez un régime végétalien, il est important de veiller à obtenir suffisamment de vitamine B12, et un complément peut apporter une bonne contribution à votre régime alimentaire. La vitamine B12 est connue pour favoriser la production de globules rouges, ainsi que pour stimuler votre niveau d'énergie, renforcer votre système immunitaire et soutenir votre système nerveux. Si vous souhaitez en savoir plus, lisez notre blog sur la vitamine B.

La vitamine C, également connue sous le nom d'acide ascorbique, est la vitamine la plus connue de toutes. Cette vitamine, qui a également des propriétés antioxydantes, est utilisée depuis des siècles pour soigner toutes sortes de maux. La vitamine C se trouve principalement dans les fruits, les légumes et les pommes de terre. Pour soutenir les défenses naturelles, il peut être judicieux de prendre un complément de vitamine C, sous forme de comprimés, de comprimés effervescents ou de spray. La vitamine C renforce le système immunitaire, aide à libérer de l'énergie à partir des aliments, protège les cellules saines du corps et joue un rôle important dans le fonctionnement des nerfs. Ce ne sont là que quelques-uns des nombreux bienfaits de la vitamine C. Si vous souhaitez en savoir plus, lisez notre blog sur la vitamine C.

Une autre vitamine très demandée est la vitamine K. Cette vitamine se trouve principalement dans les légumes à feuilles vertes. La vitamine K joue un rôle important dans la coagulation normale du sang et dans le maintien de la solidité des os. Elle est donc indispensable à une bonne santé ! Chez XXL Nutrition, elle est également disponible en combinaison avec de la vitamine D.

Un des minéraux les plus populaires chez les passionnés de sports de force est le magnésium. Le magnésium se trouve dans des sources alimentaires telles que les céréales, les noix et le cacao. Avec une alimentation normale et saine, vous devriez obtenir suffisamment de magnésium, mais lorsque vous pratiquez intensément des sports de force, vos besoins en magnésium peuvent considérablement augmenter, ce qui vous expose au risque de carence en magnésium. En plus du magnésium, XXL Nutrition propose une large gamme de minéraux, tels que le calcium, le potassium, le zinc, ainsi que des mélanges soigneusement formulés de ces minéraux. Vous souhaitez en savoir plus sur les bienfaits des minéraux les plus importants pour la musculation ? Lisez notre blog sur les vitamines et les minéraux importants pour les sportifs.

Le magnésium est un minéral que l'on trouve couramment dans notre alimentation quotidienne, mais dont un complément alimentaire pourrait convenir. Le magnésium contribue, entre autres, au maintien de muscles forts et à la synthèse des protéines dans le corps. C'est pourquoi le magnésium est un complément très populaire parmi les sportifs passionnés. Le magnésium est généralement disponible sous forme de comprimés. Chez XXL Nutrition, vous pouvez même les trouver en combinaison avec un autre minéral, dans notre Calcium & Magnésium ou dans notre Zinc & Mag. La forme de magnésium la plus disponible est le citrate de magnésium. Il s'agit d'une forme très pure de magnésium, qui est donc bien absorbé par le corps. Si vous souhaitez en savoir plus, lisez notre blog sur le magnésium.

Comme le magnésium, le zinc est un minéral que vous pouvez prendre sous forme de complément alimentaire pour soutenir votre apport quotidien. Le zinc est un minéral complexe qui participe à de nombreux processus dans le corps. Il contribue, par exemple, au maintien du taux de testostérone, à la solidité des os, à une peau saine, à la mémoire et au métabolisme. Si vous souhaitez prendre du zinc en complément, découvrez nos gélules de glycinate de zinc, la meilleure forme disponible. Vous pouvez également prendre du zinc combiné avec du magnésium ou même combiner le zinc avec du tribulus. Si vous souhaitez en savoir plus, lisez notre blog sur le zinc.

Quand on pense au calcium, on pense aux produits laitiers tels que le lait, le fromage ou le yaourt. Mais que faire si vous suivez un régime végétalien ou si vous êtes intolérant au lactose ? Dans ce cas, il peut être difficile de consommer suffisamment de calcium. C'est dommage, car le calcium est un minéral essentiel qui joue un rôle, entre autres, dans le maintien de la solidité des os, le fonctionnement normal des muscles et le métabolisme énergétique. Heureusement, il est possible d'obtenir du calcium sous forme de complément alimentaire pour répondre à vos besoins essentiels. Même si vous consommez des produits laitiers, il peut être judicieux de prendre un complément de calcium, car l'exercice intensif augmente considérablement vos besoins.

Le collagène est devenu de plus en plus populaire ces dernières années en raison de ses nombreux bienfaits pour la peau et la santé. Le collagène est une protéine naturellement présente dans notre corps, mais sa production diminue avec l'âge. En prenant des suppléments de collagène, on peut aider à prévenir la formation de rides, à améliorer l'élasticité de la peau et à favoriser la croissance des cheveux et des ongles. De plus, le collagène contribue à la santé des articulations en renforçant les tendons et les ligaments.

XXL Nutrition vous offre des produits de collagène, provenant de différentes sources. Notre Fish Collagen Plus+ est un collagène marin hydrolysé, mais nous avons aussi developpé  Collagen+ et Collagen Shot, tous deux à base de collagène bovin. Si vous voulez savoir plus sur le collagène et ses bienfaits, lisez notre blog sur le collagène.

En général, les graisses sont considérées comme mauvaises pour la santé. Il est important de comprendre que toutes les graisses ne sont pas égales et qu'elles jouent même un rôle essentiel dans notre corps. Les graisses saturées se trouvent souvent dans les produits d'origine animale, tels que la viande et les produits laitiers, mais aussi sous une forme malsaine dans les produits transformés tels que les biscuits, les gâteaux et les collations. Les graisses insaturées sont à la fois monoinsaturées et polyinsaturées et ont la caractéristique d'être bonnes pour le taux de cholestérol. On les trouve souvent dans des produits tels que le poisson, les graines et les noix. Pour maintenir un mode de vie sain, il est important de consommer principalement des graisses insaturées, tout en limitant la consommation de graisses saturées.

Les graisses se présentent sous d'innombrables formes, allant de néfastes pour votre santé à très importantes pour l'organisme. Les graisses insaturées en particulier sont connues pour leurs effets bénéfiques, mais certaines graisses saturées peuvent également jouer un rôle dans un régime alimentaire équilibré.

Des produits comme le saumon, les noix, l'huile d'olive, l'avocat et les graines sont particulièrement réputés pour leur bon profil lipidique. Comme il peut être difficile d'en consommer suffisamment au quotidien, vous pouvez donner un coup de pouce à votre régime alimentaire en consommant de bonnes graisses sous forme de compléments alimentaires. Pensez aux capsules d'Oméga-3, à l'huile MCT, au Perfect Cooking Spray ou au beurre de cacahuète naturel.

L'huile de poisson oméga-3 mérite une mention spéciale. Les acides gras oméga-3, plus précisément l'acide gras eicosapentaénoïque (EPA) et l'acide gras docosahexaénoïque (DHA), sont parmi les graisses les plus saines que vous puissiez consommer. Un grand nombre de recherches scientifiques sont menées sur les oméga-3, et chaque année, de nouveaux bienfaits sont découverts pour la santé et le sport. Les oméga-3 se trouvent principalement dans les poissons gras tels que le saumon ou le maquereau, mais aussi en moindre quantité dans les œufs enrichis en oméga-3, les graines de chia, les graines de lin et les noix.  Vous consommez peu de ces produits ? Dans ce cas, un complément d'oméga-3 est recommandé. Si vous souhaitez en savoir plus, lisez notre blog sur les oméga-3.

Toute quantité d'oméga-3 est bénéfique, d'autant plus que la plupart des gens n'en consomment pas du tout au quotidien. Pour profiter au maximum des bienfaits des oméga-3, nous recommandons de prendre au moins 1 gramme d'oméga-3 (EPA et DHA combinés) par jour. l est particulièrement facile d'atteindre cet objectif avec des capsules d'oméga-3 fortement dosées.

De l'extérieur, tout semble si simple : vous mangez des repas et votre corps en absorbe les nutriments essentiels. Cependant, à l'intérieur du corps, il se passe bien plus de choses et c'est là que les enzymes et les probiotiques jouent un rôle important. Les enzymes digestives sont des substances présentes dans l'organisme qui décomposent les nutriments que vous consommez en leurs éléments constitutifs. Les glucides sont décomposés en glucose, les protéines en acides aminés et les graisses en acides gras et en glycérol. Les probiotiques sont des bactéries vivantes qui interviennent dans l'estomac et les intestins. Ces cultures vivantes présentes dans le yaourt ou le lait fermenté favorisent la digestion. Si vous souhaitez en savoir plus, lisez notre blog sur les probiotiques.

Les probiotiques ont fait l'objet de nombreuses études et la recherche scientifique a démontré leur innocuité lorsqu'ils sont utilisés normalement dans les limites des doses recommandées.

L'enzyme la plus connue est la lactase. L'enzyme lactase améliore la digestion du lactose chez les personnes qui ont des difficultés à le digérer. Normalement, le corps en produit naturellement lorsque vous consommez des produits laitiers tels que le lait, le yaourt ou un shake protéiné. Cependant, ce n'est pas le cas pour tout le monde et, dans ces situations, les gélules de lactase peuvent offrir une solution.Si vous souhaitez en savoir plus, lisez notre blog sur la lactase.

Le curcuma, également connu sous le nom de curcuma indien, est une épice obtenue à partir de la plante Curcuma longa. Le curcuma est connu pour sa couleur jaune vive et est réputé pour être utilisé dans la médecine traditionnelle indienne, l'Ayurveda. Étant donné que tout le monde n'apprécie pas son goût légèrement amer, les gélules de curcuma constituent une excellente alternative.

L'ashwagandha est une plante qui pousse en Afrique, en Asie et dans la région méditerranéenne. Les racines de l'ashwagandha sont riches en principes actifs appelés withanolides, qui ont des propriétés similaires à celles du ginseng. En plus des withanolides, l'ashwagandha est riche en divers alcaloïdes. L'ashwagandha fait partie de la phytothérapie ayurvédique et est souvent utilisée par les sportifs masculins. Si vous souhaitez en savoir plus, lisez notre blog sur l'ashwaganda.

Le tribulus terrestris est une plante qui est utilisé en Ayurveda. Les racines et les fruits étaient traditionnellement utilisés par les hommes. Il est également considéré comme un complément précieux à un régime alimentaire sain par les sportifs.

En plus d'un régime alimentaire sain et de l'exercice régulier, votre mode de vie joue bien sûr un rôle extrêmement important dans votre santé globale. Un élément essentiel de ce mode de vie est un bon sommeil. Le manque de sommeil ne provoque pas seulement plus de fatigue et une baisse de concentration, mais peut également reduire la construction musculaire et la perte de graisse. Un bon sommeil est donc votre premier pas vers de meilleurs résultats. XXL Nutrition propose une large gamme de compléments alimentaires pour un meilleur sommeil. Pensez par exemple à la mélatonine, à la L-tryptophane ou au 5-HTP.

En ce qui concerne le sommeil, la mélatonine est probablement le complément le plus connu. Normalement, cette substance est produite par votre corps en soirée et provoque alors une sensation de fatigue. Cependant, en cas de décalage horaire ou si vous passez beaucoup de temps à regarder un écran le soir, ce processus peut être perturbé. Dans ce cas, un complément de mélatonine est une aubaine. La mélatonine aide à s'endormir plus rapidement et à atténuer les effets du décalage horaire. Si vous souhaitez en savoir plus, lisez notre blog sur la mélatonine.

De nombreuses vitamines et minéraux ont un effet positif sur les os et les muscles. Par exemple, la vitamine C, le manganèse et la vitamine D contribuent au maintien des os solides et du cartilage. Le cuivre est un minéral bénéfique pour le tissu conjonctif de la peau. Si vous avez une carence en ces vitamines et minéraux, vous risquez davantage de souffrir de douleurs articulaires, voire d'une inflammation articulaire.

Outre ces vitamines et minéraux, une combinaison de glucosamine, de chondroïtine et de MSM est souvent utilisée. La moule à lèvres vertes a également gagné en popularité ces dernières années.

Vous avez probablement déjà entendu parler des antioxydants et de leur importance pour votre corps. Mais qu'est-ce que les antioxydants exactement ? Les antioxydants sont un groupe de substances ayant une action similaire : ils neutralisent les radicaux libres dans les cellules du corps et protègent ainsi les cellules saines des influences extérieures. Ce processus prévient les dommages oxydatifs causés, par exemple, par la pollution de l'air et les rayons du soleil (rayonnement UV). Parmi les substances qui entrent dans la catégorie des antioxydants, on trouve, entre autres, la vitamine C, la vitamine E, le zinc, le cuivre, le manganèse, et bien d'autres.

Les antioxydants se trouvent principalement dans les aliments riches en vitamines et minéraux. Les fruits et les légumes en particulier sont d'excellentes sources d'antioxydants. Si vous en consommez peu au cours de la journée, il peut être judicieux de prendre un complément. 

La coenzyme Q10 est de plus en plus connue pour ses différents effets. La coenzyme Q10 est étroitement liée à la vitamine K et à la vitamine E et ses fonctions dans l'organisme comprennent une activité antioxydante. Cette substance liposoluble, semblable à une vitamine, est difficile à obtenir uniquement par l'alimentation, c'est pourquoi un supplémént à haute dose est le meilleur choix.