Essayez-vous d'optimiser votre santé et vos performances sportives ? Alors il est judicieux de fournir à votre corps toutes les vitamines, minéraux et autres nutriments essentiels. Les vitamines les plus importantes pour les sportifs proviennent de l'alimentation, mais éventuellement aussi des compléments alimentaires. C'est pourquoi les multivitamines sont actuellement très populaires. Ces comprimés ou comprimés effervescents contiennent en effet toutes les vitamines essentielles en une seule dose. Dans ce blog de XXL Nutrition, nous vous expliquons tout sur les multivitamines, afin que vous sachiez à quoi elles servent.
QUE SONT LES MULTIVITAMINES ?
En réalité, le nom "multivitamine" révèle déjà précisément de quel type de supplément il s'agit. Une multivitamine est composée de plusieurs vitamines et minéraux. Au lieu de prendre des comprimés de vitamines individuelles, vous obtenez maintenant toutes les vitamines nécessaires dans un seul pilulier. Certaines marques proposent une multivitamine "A à Z", dans laquelle toutes les vitamines et minéraux sont combinés. D'autres comprimés multivitaminés offrent une sélection de vitamines, comme un complexe de vitamines B.
Cela présente bien sûr l'avantage de ne jamais devoir prendre plusieurs vitamines individuelles. Vous n'avez pas besoin de prendre plusieurs gélules ou comprimés par jour. Une seule dose est souvent suffisante pour répondre à vos besoins quotidiens. Gardez toutefois à l'esprit que la plupart des vitamines et des minéraux sont fournis en quantité plus que suffisante par votre alimentation. La supplémentation n'est donc pas immédiatement nécessaire.
Si vous avez une carence en certaines vitamines ou minéraux, par exemple en raison d'un régime alimentaire déséquilibré ou d'un mode de vie végétalien, il est alors préférable de compléter ces substances spécifiques. Ainsi, il est recommandé aux végétaliens de prendre de la vitamine B12 et certaines groupes ont besoin d’un complément de vitamine D. Une multivitamine n'est alors souvent pas nécessaire, car es autres vitamines qu'elle contient ne manquent pas.
À QUOI SERVENT LES MULTIVITAMINES ?
Chacune des vitamines et des minéraux individuels remplit naturellement une fonction particulière dans notre corps. Souhaitez-vous en savoir plus sur le fonctionnement de certaines vitamines ? Au bas de ce blog, vous trouverez un récapitulatif de toutes les vitamines sur lesquelles nous avons déjà écrit. Voici un bref aperçu des effets d'un supplément vitaminique :
- La vitamine B1 contribue au métabolisme énergétique normal.
- La vitamine B2 contribue au maintien des muqueuses normales.
- La niacine contribue à une fonction psychologique normale.
- La vitamine B5 contribue à la synthèse normale et au métabolisme normal des hormones stéroïdes, de la vitamine D et de certains neurotransmetteurs.
- La vitamine B6 contribue à la formation normale des globules rouges.
- La vitamine B8 contribue au fonctionnement normal du système nerveux.
- La vitamine B11 contribue à la croissance des tissus pendant la grossesse.
- La vitamine B12 contribue au fonctionnement normal du système immunitaire.
- La vitamine C contribue à une fonction psychologique normale.
- La vitamine C contribue à la régénération de la forme réduite de la vitamine E.
- La vitamine C contribue à la réduction de la fatigue et de l’épuisement.
- La vitamine D contribue à un taux normal de calcium dans le sang.
- La vitamine D contribue au maintien d'os solides.
- La vitamine D contribue à l'absorption /utilisation normale du calcium et du phosphore.
- Le magnésium joue un rôle dans le processus de division cellulaire.
- Le magnésium contribue à la synthèse normale des protéines.
- Le magnésium contribue à un bon équilibre électrolitique
POURQUOI PRENDRE DES MULTIVITAMINES ?
Votre santé ne doit jamais se faire au détriment de vos performances en salle de sport. C'est pourquoi il est important de fournir à votre corps toutes les vitamines et minéraux nécessaires. Si vous faites du sport plusieurs fois par semaine, vos besoins augmentent encore plus, car vous consommez également plus d'énergie, ce qui peut parfois rendre difficile l’atteinte des appports journaliers recommandés.
Bien sûr, il est important de commencer par manger suffisamment de légumes et de fruits. Outre les vitamines et les minéraux, ces aliments regorgent d'autres nutriments bénéfiques, tels que les glucides complexes, les fibres et les antioxydants. Étant donné qu'il est difficile de manger suffisamment de légumes chaque jour pour couvrir tous vos besoins (sans parler de la variété que vous devriez y apporter), il est judicieux de donner un coup de pouce à votre régime alimentaire votre alimentation en prenant une multivitamine.
Vous obtiendrez ainsi toutes les vitamines et minéraux essentiels, ce qui vous évite d'avoir à vous en soucier. Considérez-le comme une sorte d'assurance.
LES MULTIVITAMINES POUR HOMMES
Les besoins des hommes et des femmes étant différents, il existe sur le marché des multivitamines spécialement formulées. Une multivitamine pour hommes est donc adaptée aux besoins des hommes. Elles ont une composition et un dosage différents des multivitamines pour femmes.
Une multivitamine pour hommes contient par exemple un complexe de vitamine B pour soutenir la production d'énergie et du zinc pour soutenir la production de testostérone. Elles contiennent également plus de magnésium pour favoriser le bon fonctionnement des muscles.
Chez XXL Nutrition, nous avons développé le Men’s Performance Vitamin Pack pour les athlètes de force et les culturistes. Le Men’s Performance Vitamin Pack offre un mélange complet de plus de 30 ingrédients actifs, dont diverses vitamines et minéraux, des acides gras oméga-3, des extraits de légumes et des extraits de plantes. En bref, tout ce dont vous avez besoin en tant que sportif passionné dans un pack pratique.
LES MULTIVITAMINES POUR FEMMES
Les multivitamines pour les femmes sont spécialement développées pour répondre aux besoins de l’organisme féminin. En effet, les femmes ont des besoins différents de ceux des hommes. Il existe des comprimés multivitaminés pour les femmes en période de ménopause, mais aussi pour les femmes enceintes, par exemple.
Ces multivitamines contiennent des substances tels que l'acide folique, qui est essentiel pour les femmes enceintes ou celles qui souhaitent le devenir. On peut également y trouver des acides gras oméga-3 ajoutés. L'acide docosahexaénoïque (DHA) contribue au développement normal des yeux et du cerveau de l'enfant. Souvent, la dose de fer est également plus élevée car le sang, et donc le fer, est perdu pendant les menstruations.
Pour les sportives, nous avons développé le Women's Performance Vitamin Pack. Le Women's Performance Vitamin Pack est le complément alimentaire le plus complet pour les femmes sportives. Le corps féminin fonctionne différemment de celui de l'homme dans de nombreux domaines, il est donc logique que les besoins soient également différents. Il peut y avoir des besoins plus élevés, mais aussi parfois plus faibles, en certaines vitamines ou minéraux
LES MULTIVITAMINES ONT-ELLES DES EFFETS SECONDAIRES ?
Les vitamines et les minéraux présents dans les multivitamines se retrouvent également dans notre alimentation quotidienne. Ce ne sont donc pas des substances dangereuses et elles n'ont généralement pas d'effets secondaires. Il est toutefois important de bien respecter les conseils d'utilisation. Dans le cadre d'une utilisation normale, les multivitamines n'entraînent pas d'effets secondaires.
Si vous prenez des multivitamines en excès pendant une longue période, certaines vitamines peuvent avoir des effets secondaires. Pour de nombreuses vitamines, une dose élevée n'a pas d'effet nocif, car l'excès est généralement éliminé par l'urine. Cependant, une consommation excessive de vitamine C peut entraîner des problèmes intestinaux.
Il a également été constaté qu'une consommation excessive de vitamine A, de vitamine D, de vitamine E, de vitamine B6, de niacine, d'acide folique, de calcium, de magnésium, d'iode, de cuivre, de sélénium et de zinc peut être préjudiciable à la santé. L'EFSA (Autorité européenne de sécurité des aliments) a donc établi des limites supérieures acceptables. La bonne nouvelle est que ces limites ne sont généralement pas atteintes sauf dans des cas exceptionnels.
ACHETER LES MEILLEURES MULTIVITAMINES CHEZ XXL NUTRITION
Quelle est la meilleure multivitamine ? Il n'y a pas de réponse unique à cette question, car cela dépend des besoins de votre corps. Il est donc important de bien examiner votre régime alimentaire et de faire des analyses sanguines chez votre médecin. En fonction des éventuelles carences révélées, vous pouvez choisir un comprimé de multivitamines qui répond aux besoins de votre corps.
Chez XXL Nutrition, vous pouvez acheter nos meilleures multivitamines au meilleur prix. Nous proposons une large gamme de compléments multivitaminés sous différentes formes. Avec les Multivitamines de XXL Nutrition, vous êtes sûr de faire le bon choix. Ces comprimés contiennent pas moins de 10 vitamines différentes, telles que la vitamine A et six types de vitamine B, ainsi que des minéraux tels que le calcium, le fer, le chrome et le zinc. Toutes ces vitamines et minéraux sont de la meilleure qualité et sont ajoutés en doses élevées, de manière à répondre au mieux aux besoins des sportifs.
Si vous ne souhaitez pas prendre de comprimés, vous pouvez opter pour un comprimé effervescent multivitaminé. Notre Multivitamin & Minerals contient 20 comprimés effervescents. Pour fournir aux sportifs une dose supplémentaire de vitamines et de minéraux dans le rapport le plus optimal, ils ont été ajoutés à la Multivitamin & Minerals. Vous obtenez ainsi facilement 100 % de vos besoins en vitamines E, C et B12, ainsi que des vitamines plus difficiles à obtenir dans votre alimentation de base (comme l'acide folique, la biotine et la niacine).
LES VITAMINES IMPORTANTES POUR LES SPORTIFS
Les multivitamines ne sont pas les seuls nutriments importants dans le monde du fitness et de la musculation. Il existe d'autres vitamines et minéraux qui ont un effet de soutien. Chez XXL Nutrition, vous trouverez des informations sur les vitamines et les minéraux suivants :
