Pre-Workout

Ca vous arrive probablement parfois d’être fatigué apres une longue journée de travail et de ne pas être motivé pour aller à la salle de sport. C’est là qu'intervient le pre-workout, pour vous permettre de tirer le meilleur parti de votre séance d'entraînement. Mais quels sont les ingrédients actifs d'un pre-workout qui assurent son bon fonctionnement ? Un pre-workout est généralement une combinaison de plusieurs ingrédients qui se complètent pour obtenir le meilleur résultat possible. Les ingrédients populaires dans les pré-entraînements comprennent la caféine, la bêta-alanine, la citrulline, l'arginine et la créatine. Ces ingrédients vous rendent alerte et peuvent vous donner ce petit coup de pouce les jours où la motivation est difficile à trouver.

Nous savons tous ce qu'une tasse de café peut faire du bien (surtout le matin, la plupart d'entre nous sont assez reconnaissants de pouvoir boire une tasse d"or noir"). Une tasse de café moyenne contient 80 mg de caféine. En comparaison, une dose moyenne de pre-workout, comme notre Blast! Pre-Workout, contient jusqu'à 300 mg de caféine. Vous pouvez donc imaginer l'effet d'un bon pre-workout. De plus, la plupart des pre-workouts contiennent également une quantité importante de vitamines et de minéraux. Il s'agit notamment de la vitamine B12, de la vitamine C, de la vitamine D3, du magnésium et du zinc. Un complément utile à votre régime alimentaire ! Si vous souhaitez en savoir plus, lisez notre blog sur les pre-workouts.

Des facteurs tels que la vitesse à laquelle votre corps absorbe les substances, le fait que vous ayez mangé ou non et votre sensibilité aux ingrédients jouent un rôle dans la durée de effets. A titre indicatif, on peut dire qu'il faut environ 30 minutes pour que les effets d'un pre-workout atteignent leur maximum, et ils sont généralement perceptibles pendant environ une à une heure et demie, selon la composition. Cependant, cela ne signifie pas que votre corps a éliminé toutes les substances après cette période. Par exemple, la caféine peut rester présente dans votre sang pendant jusqu'à 5 heures, en fonction de la quantité que vous avez ingérée. Lisez aussi notre blog sur la durée des effets d'un pre-workout si vous souhaitez en savoir plus.

L'utilisation d'un pre-workout est assez simple. Vous prenez la quantité recommandée et vous la mélangez avec de l'eau, votre boisson sportive préférée ou tout autre complément de votre choix. Ensuite, vous secouez (dans un shaker) ou remuez la boisson jusqu'à ce qu'elle soit entièrement dissoute. Si vous n'aimez pas les poudres, vous pouvez aussi prendre des gélules (p.e. Cafeine Booster) ou des shots prêts à l'emploi (p.e. Xplode Pre-Workout Shot)

Le moment de la prise d'un pre-workout avec de la caféine est crucial pour une performance sportive optimale. Nous vous recommandons de le prendre 30 à 60 minutes avant votre séance d'entraînement afin de donner à votre corps suffisamment de temps pour absorber les ingrédients actifs et augmenter votre énergie. Vous bénéficierez ainsi d'une concentration améliorée, de plus d'énergie et d'une plus grande endurance, ce qui vous permettra d'atteindre un niveau de performance athlétique supérieur.. Si vous tenez à un bon sommeil, nous vous déconseillons de prendre un pre-workout tard dans la soirée.

Il est essentiel de prendre la bonne quantité d'un pre-workout pour optimiser vos performances sportives. La dose recommandée varie d'un produit à l'autre, il est donc essentiel de toujours consulter les instructions sur l'emballage. Chaque personne réagit différemment aux doses, en fonction de facteurs tels que le poids corporel et/ou la tolérance, par exemple. Vous pouvez expérimenter, mais nous vous recommandons de ne jamais dépasser la dose maximale recommandée afin d'éviter les effets secondaires et d'obtenir les meilleurs résultats. Trouver la bonne dose peut donc varier, mais cela commence toujours par la lecture attentive des instructions sur l'emballage du produit spécifique que vous utilisez.

Nous recommandons de ne pas dépasser la dose recommandée. Dans le cadre d'une utilisation normale, certaines personnes peuvent ressentir de légers picotements. Il s'agit d'un effet secondaire de la bêta-alanine qui n'est pas dangereux. De plus, si vous êtes très sensible aux stimulants tels que la caféine, vous pouvez ressentir une accélération du rythme cardiaque et de la nervosité. Dans de tels cas, il peut être conseillé de commencer par une demi-dose. Enfin, nous vous recommandons de ne pas prendre un pre-workout à chaque séance d'entraînement. Cela évite que votre corps ne s'y habitue et que son efficacité diminue. Si vous souhaitez en savoir plus, lisez notre blog sur les inconvénients et les effets secondaires d'un pre-workout.

Les pre-workouts contiennent souvent une (grande) quantité de caféine. Une tasse de café contient environ 80 mg de caféine, tandis que la plupart des pre-workouts contiennent souvent plus de 250 mg de caféine par dose. Par exemple, notre Blast! Pre Workout contient même 300 mg de caféine ! Parfait lorsque vous souhaitez intensifier vos séances d'entraînement ou que vous manquez simplement de motivation pour aller à la salle de sport, car nous connaissons tous les effets de la caféine sur notre corps ! Cependant, si vous ne la tolérez pas bien ou si vous allez souvent à la salle de sport tard le soir, vous préfériez peut-être éviter cette substance populaire. Dans ce cas, XXL Nutrition vous propose des pre-workouts sans caféine. Les nuits blanches, la nervosité et les palpitations appartiennent désormais au passé ! Notre Blast! Pre Workout et notre Black Label Pre Workout sont tous deux disponible dans une version sans caféine, qui en termes des effets, ne se distinguent pas de la version avec caféine.

Même si vous prenez un pre-workout, vous manquez toujours d'énergie pendant vos séances d'entraînement ? Il y a de fortes chances que vous ne consommiez pas les bons nutriments. Ce que vous mangez avant et après l'exercice est évidemment très important. Un bon conseil est de toujours avoir une barre protéinée dans votre sac de sport, et vous pourrez savourer une collation responsable.

Presque tout le monde qui a déjà pris une dose de pre-workout a ressenti des picotements dans tout le corps. Ces picotements sont souvent causés par la bêta-alanine, un acide aminé non essentiel que le corps produit lui-même et qui provient de l'alimentation. Le corps utilise cette substance pour former de la carnosine. Par conséquent, si vous souhaitez éviter les picotements provoqués par un pre-workout, il est préférable de prendre une variante sans bêta-alanine. Notre meilleur produit dans ce segment est Pump'd Up Stim Free Pre-Workout, dont la formule équilibrée est totalement dépourvue de stimulants !

Un booster d'énergie est un pre-workout complet composé de divers ingrédients, tels que la caféine, la créatine, la bêta-alanine et la citrulline. Ces ingrédients conviennent le mieux pour être pris avant l'exercice. Les jours où vous êtes fatigué, où vous ne vous sentez pas bien ou où vous n'avez tout simplement pas envie de faire de l'exercice, un booster d'énergie vous donne le coup de pouce dont vous avez besoin pour atteindre un niveau de performance supérieur.

Si vous utilisez un pre-workout pour la première fois, nous vous recommandons d'essayer Blast! Pre-Workout, ou, pour les femmes, Women's Pre-Workout. Ensuite, si vous souhaitez passer à un booster qui est encore plus puissant, vous pouvez essayer Black Label Pre-Workout, Pre Powder ou Supersized Pre-Workout.

Certains pre-workouts n'ont pas pour objectif de causer un effet stimulant. Les boosters de NO (oxyde nitrique ou NO, en anglais) visent à augmenter les taux d'oxyde nitrique, ce qui provoque une vasodilatation. La vasodilatation est la dilatation des vaisseaux sanguins dans les muscles. Elle réduit la résistance, permettant au sang de circuler davantage vers les muscles. C'est la sensation familière que l'on ressent après une séance de musculation des bras, également connue sous le nom de " pompe ". En plus du fait que beaucoup de gens apprécient cette sensation, des recherches scientifiques montrent que la pompe peut avoir un impact positif sur la croissance musculaire. Par conséquent, les boosters NO sont utilisés depuis de nombreuses années dans le monde du fitness et la musculation. Cette catégorie de produits comprend notamment de l'arginine, et de la citrulline. En plus des ingrédients individuels, vous pouvez également opter pour des formules composés, comme notre NitroX ou notre Xtreme Pump.

Il existe de nombreux types de pre-workout, principalement en raison de leurs compositions différentes. Ainsi, un pre-workout peut contenir une forte dose de caféine, tandis que d'autres n'en contiennent aucune. Si vous avez des doutes ou si vous recherchez votre premier pre-workout, nous vous recommandons notre Blast! Pre-Workout. C'est notre pre-workout le plus vendu depuis des années. Si vous n'avez pas envie de boire un shaker entier, essayez Xplode Pre-Workout Shot, un shot prémélangé avec les ingrédients actifs de la plus haute qualité. Si vous préférez la version classique (c'est-à-dire en poudre), d'autres pre-workouts populaires incluent Black Label Pre-Workout et Pre Powder.

Depuis de nombreuses années, nous sommes leaders en termes de qualité et d'innovation dans l'industrie du sport. Notre priorité est l'utilisation d'ingrédients de haute qualité, ce qui se traduit par des produits d'une qualité inégalée. Notre service de livraison rapide et fiable vous permet de profiter rapidement des avantages des protéines pour atteindre vos objectifs sportifs.