En tant que sportif, vous pouvez utiliser une variété de compléments alimentaires pour soutenir vos séances d'entraînement et augmenter vos performances. Dans les blogs de XXL Nutrition, nous vous avons déjà parlé, entre autres, de la créatine, de la protéine de lactosérum et les BCAA. Un autre supplément populaire parmi les athlètes de force est le pre-workout. Demandez à n'importe quel athlète de force ce qu'il fait avant de une séance et il y a de fortes chances qu'il prenne un booster d'énergie. Mais qu'est-ce qu'un pre-workout exactement, quelles substances trouve-t-on dans ces boosters et les pre-workout sont-ils sûrs ? Dans ce blog, nous allons répondre à ces questions afin que vous sachiez tout avant d'acheter un pre-workout.
QU'EST-CE QU'UN PRE-WORKOUT ?
Un pre-workout est un complément alimentaire utilisé par les sportifs pour améliorer leurs performances pendant l'exercice. Il est généralement pris avant l'exercice et peut contribuer à augmenter la vigilance grâce à des ingrédients tels que la caféine.
Les ingrédients populaires dans les pre-workouts sont la caféine, la bêta-alanine, la créatine, la citrulline et divers types d'acides aminés. Ainsi, la caféine contribue à la vigilance et la créatine aide à améliorer les performances lors des efforts de force explosifs. Parfait si vous fréquentez la salle de sport ! Bien sûr, il arrive parfois que vous soyez fatigué après une longue journée de travail et que vous vous manquiez de motivation pour aller à la salle de sport. C'est précisément là qu'un pre-workout intervient pour vous permettre de tirer le meilleur parti de votre séance d'entraînement !
QUELS SONT LES INGRÉDIENTS ACTIFS DES PRE-WORKOUTS ?
Les pre-workouts peuvent contenir différents ingrédients, selon la marque et de la formule. En général, de nombreux pre-workouts contiennent les mêmes types d'ingrédients, complétés par un "mélange exclusif". Il s'agit d'un mélange de substances que le fabricant ajoute à un pre-workout sans que vous, le consommateur, n'en connaissiez la dose exacte. Chez XXL Nutrition, nous sommes très transparants sur nos pre-workouts. L'étiquette indique exactement quels ingrédients nous utilisons et en quelle quantité. . Ainsi, vous savez exactement ce que vous consommez.
Les ingrédients populaires des pre-workouts sont les suivants :
- La caféine : un stimulant qui soutient la vigilance (mentale) et contribue à la netteté d'esprit.
- La bêta-alanine : un acide aminé non essentiel qui est transporté vers les muscles par la circulation sanguine et qui augmente la concentration de carnosine.
- La créatine : une substance qui peut contribuer à améliorer la force musculaire et l'endurance lors d'efforts explosifs.
- La L-arginine : un acide aminé semi-essentiel ou conditionnellement essentiel.
- Le malate de citrulline: un acide aminé non essentiel, ce qui lui permet d'être produit par le corps. Il est impliqué dans plusieurs voies métaboliques.
- La L-arginine et la citrulline augmentent toutes deux le taux de NO (oxyde nitrique) dans le corps, une substance qui favorise la dilatation des vaisseaux sanguins.
- Les vitamines B : elles êuvent aider à convertir les aliments en énergie et à réduire la fatigue.
- La tyrosine : un acide aminé présent dans presque toutes les molécules de protéines de tous les êtres vivants et classé parmi les acides aminés non essentiels.
La caféine est un ingrédient clé des pre-workouts. Cette substance contribue à augmenter la vigilance que vous ressentez souvent après avoir pris un pre-workout. Cet effet stimulant est la raison pour laquelle de nombreux sportifs prennent un pre-workout booster. Vous manquez d'énergie pour vous entraîner après une longue journée de travail ? Prenez une dosette et la caféine soutiendra la réactivité.
Par contre, tout le monde ne réagit pas de la même manière à la caféine. Certains sportifs sont hypersensibles et peuvent ressentir une gêne après avoir pris un pre-workout contenant de la caféine, surtout si la teneur en caféine est très élevée. Les pre-workouts sans caféine ni stimulants peuvent offrir une solution. Ces produits contiennent les autres ingrédients actifs d'un pre-workout, mais sont exempts de stimulants. Cette catégorie de produits convient parfaitement aux sportifs qui ne tolèrent pas bien la caféine, mais aussi aux personnes qui s'entraînent tard le soir.
UN PRE-WORKOUT EST-IL MAUVAIS POUR LA SANTÉ ?
Malgré le fait que les pre-workouts ne contiennent aucune substance interdite, certaines personnes pensent que l'utilisation d'un pre-workout est mauvaise pour la santé. Mais qu'en est-il exactement ?
Il est difficile de dire si les pre-workouts sont "mauvais" pour tout le monde, car leur effet sur le corps dépend de plusieurs facteurs, notamment la composition du pre-workout, la dose et la réaction individuelle de la personne qui prend le pre-workout. Les ingrédients utilisés visent à favoriser les performances.
Cependant, l'utilisation d'un pre-workout comporte également des risques, en particulier s'ils sont pris à des doses trop élevées. Les effets secondaires possibles comprennent les palpitations, l'hypertension artérielle, les maux d'estomac, les troubles du sommeil et l'anxiété. Chez XXL Nutrition, nous sommes heureux de vous donner des conseils sur la manière d'utiliser judicieusement un pre-workout et de répondre à la question de savoir si un pre-workout est mauvais pour la santé.
QUELS SONT LES INCONVÉNIENTS D'UN PRE-WORKOUT ?
Bien que les pre-workout boosters soient très populaires de nos jours, les sportifs s'inquiètent souvent de leurs inconvénients. Quels sont les inconvénients de l'utilisation des pre-workouts ? Les inconvénients peuvent être divisés dans les catégories suivantes :
- les effets secondaires
- la surstimulation
- les troubles de sommeil
Lors d'une utilisation "normale", vous rencontrerez peu d'inconvénients, mais dans certains cas, un pre-workout peut avoir des effets indésirables. Si vous souhaitez en savoir plus, lisez notre blog sur les inconvénients d'un pre-workout.
COMBIEN DE TEMPS DURENT LES EFFETS D'UN PRE-WORKOUT ?
Si vous souhaitez prendre un pre-workout, vous êtes probablement curieux de connaître son efficacité. En effet, pendant combien de temps les effets d'un pre-workout se font-ils réellement sentir ? Et combien de temps à l'avance devez-vous prendre une dose pour bénéficier des meilleurs effets pendant votre séance d'entraînement ?
Chez XXL Nutrition, nous allons vous expliquer exactement combien de temps les effets d'un pre-workout durent, quand il est préférable de prendre un pre-workout, et ce qu'il faut prendre en compte lors de l'utilisation d'un tel booster.
ACHETER LE MEILLEUR PRE-WORKOUT CHEZ XXL NUTRITION
Vous êtes à la recherche du meilleur pre-workout ? Chez XXL Nutrition, nous avons un produit adapté à chaque sportif. Acheter un bon pre-workout est donc très facile chez nous.
Il existe de nombreux types de pre-workout, principalement en raison des différentes compositions. Par exemple, un pre-workout peut contenir une forte dose de caféine, tandis que d'autres ne contiennent aucun stimulant. Si vous avez des doutes ou si vous cherchez un pre-workout pour la première fois, nous vous recommandons notre Blast! Pre-Workout. C'est notre best-seller depuis des années !
Vous préférez éviter un pre-workout sous forme de poudre ? Essayez alors notre Xplode Pre-Workout Shot ou notre Pre Shot, des shots pré-mélangés formulés à partir d'ingrédients actifs de la plus haute qualité.
