Malgré le fait que les pre-workouts ne contiennent pas de substances interdites, certaines personnes pensent que l'utilisation d'un pre-workout est mauvaise pour la santé. Mais qu'en est-il exactement ?
Il est difficile de dire si les pre-workouts sont "mauvais" pour tout le monde, car leur effet sur le corps dépend de plusieurs facteurs, notamment la composition du produit, la dose et la réaction individuelle de la personne qui le prend. Les ingrédients utilisés dans les pre-workouts sont destinés à soutenir les performances.
Cependant, il existe également des risques associés à l'utilisation de ces suppléments, en particuliers s'ils sont pris à des doses excessives. Parmi les -effets secondaires possibles, citons les palpitations, l'hypertension arterielle, les maux d'estomac, les troubles du sommeil et l'anxiété. Chez XXL Nutrition, nous sommes heureux de vous donner des conseils sur la manière d'utiliser judicieusement un pre-workout et de répondre à la question de savoir si les pre-workouts sont mauvais pour vous.
LES INCONVÉNIENTS ET LES EFFETS SECONDAIRES D'UN PRE-WORKOUT
Avant de pouvoir dire si les pre-workouts sont mauvais pour vous, nous devons examiner les effets secondaires potentiels. Ceux-ci dépendent des ingrédients utilisés.
Les suppléments pre-workout contiennent généralement une combinaison d'ingrédients tels que la caféine, la créatine, la bêta-alanine, les vitamines B, les acides aminés et d'autres stimulants. Les effets de ces ingrédients varient, mais la plupart sont conçus pour améliorer les performances sportives en augmentant l'endurance et la force musculaire. Toutes ces substances sont sûres, mais à des doses trop élevées, ils peuvent entraîner des effets secondaires.
- La caféine est l'un des principaux ingrédients des pre-workouts et est un stimulant bien connu. Elle peut améliorer la vigilance et la concentration, et réduire la fatigue. Cependant, la caféine peut également avoir des effets secondaires tels que la nervosité, l'anxiété, les palpitations et les troubles du sommeil.
- La créatine est un autre ingrédient courant des pre-workouts et peut contribuer à augmenter la force musculaire et la masse musculaire. Elle est produite naturellement par le corps et se trouve dans des aliments tels que la viande et le poisson. Cependant, l'utilisation de suppléments de créatine peut entraîner des effets secondaires tels que les douleurs abdominales, les diarrhées et les crampes musculaires.
- La bêta-alanine est un acide aminé qui peut contribuer à réduire la fatigue et à améliorer l'endurance. Cependant, elle peut également avoir des effets secondaires tels que les picotements et les démangeaisons. Ces picotements ne sont toutefois pas dangereux pour vous.
- Les autres ingrédients que l'on trouve souvent dans les pre-workouts sont les vitamines B, qui sont importantes pour un métabolisme sain et la production d'énergie, et les acides aminés, qui peuvent favoriser la croissance musculaire et la récupération. Cependant, ces ingrédients peuvent également avoir des effets secondaires tels que les maux d'estomac et les nausées.
Dans la plupart des cas, en tant que sportif, vous ne ressentirez pas d'effets secondaires désagréables liés aux pre-workouts. Vous prenez une dose trop élevée ou vous êtes hypersensible à certains ingrédients? Dans ce cas, vous risquez de ressentir les effets mentionnés ci-dessus.
LES PRE-WORKOUTS AVEC UNE TENEUR TROP ÉLEVÉE EN CAFÉINE
La plupart des athlétes de force prennent un supplément pre-workout en raison de son regain d'énergie. Ces produits contiennent des stimulantes, dont le plus populaire est la caféine. La caféine n'est pas mauvaise pour la santé, mais il y a un risque d'absorber trop de caféine avec un pre-workout, surtout si vous buvez également du café, du thé ou des boissons énergisantes pendant la journée.
Mais quelle est la limite ? Il est recommandé de ne pas consommer plus de 400 mg de caféine par jour. Si votre pre-workout contient déjà 300 mg de caféine par dose, vous êtes déjà presque à cette limite. Si vous buvez du café, vous dépasserez rapidement cette limite.
Trop de caféine par jour peut avoir différents effets indésirables. Surtout si vous prenez un pre-workout tard dans la soirée, vous risquez de perturber votre sommeil en prolongeant le temps nécessaire à l'endormissement.
La caféine peut également réduire la qualité de votre sommeil et provoquer une sensation d'agitation. En effet, la caféine stimule la production d'adrénaline, une hormone impliquée dans la réponse au stress du corps.
D'autres effets secondaires que les athlètes de force peuvent ressentir après avoir pris une dose élevée de caféine sont les troubles gastro-intestinaux tels que les crampes d'estomac, les diarrhées et les brûlures d'estomac.
Certaines personnes sont hypersensibles à la caféine. Lorsqu'elles prennent un pre-workout contenant beaucoup de caféine, elles peuvent soufrir d'une réaction intense. Cela peut se manifester par les palpitations, les nausées, l'anxiété, l'insomnie et les tremblements. Pour ces sportifs, nous recommandons de prendre un pre-workout sans caféine ni autres stimulants.
LES PRE-WORKOUTS SONT DÉCONSEILLÉS AUX ENFANTS
Votre enfant rentre-t-il à la maison avec un pre-workout ? En tant que parent, il est important d'examiner la question d'un œil critique. Nous déconseillons l'utilisation de ce type de suppléments stimulants pour les jeunes. Cela est dû au fait que les pre-workouts contiennent souvent une dose très élevée de caféine.
Bien que la caféine puisse avoir un effet stimulant et positif sur les performances sportives chez les adultes, il est recommandé aux jeunes de ne pas consommer plus d'une boisson caféinée par jour. Pour les enfants de moins de 13 ans, il est même conseillé de ne pas du tout consommer de caféine. Par conséquent, nous considérons que l'utilisation d'un pre-workout n'est pas sans danger pour les enfants. Ils peuvent soufrir de divers problèmes de santé tels que l'agitation, les troubles du sommeil et les problèmes gastro-intestinaux.
De plus, la plupart des enfants et des adolescents n'ont pas besoin de suppléments stimulants pour leur exercice. Ils ont suffisamment d'énergie pour faire du sport, et les inconvénients de l'utilisation de ce type de suppléments l'emportent sur les avantages.
LES PRE-WORKOUTS SONT-ILS MAUVAIS POUR LE CŒUR ?
Certains gens s'inquiètent des effets des pre-workouts sur le cœur. Dans le cadre d'une utilisation normale (par des sportifs en bonne santé), les pre-workouts ne sont pas mauvais pour le cœur. Les ingrédients présents dans un pre-workout n'ont pas d'effets nocifs sur votre santé cardiovasculaire.
Les histoires qui circulent sur les problèmes cardiaques liés à l'utilisation d'un pre-workouts ne sont pas vraies. Dans le cadre d'une utilisation normale, la caféine présente dans un pre-workout ne provoquera pas de palpitations (ou d' arythmies cardiaque). Cela peut se produire lorsque les sportifs prennent une dose beaucoup trop élevée ou ont déjà des problèmes cardiaques sous-jacents. Par conséquent, il convient de toujours utiliser un pre-workout avec bon sens.
Suivez les conseils d'utilisation sur l'étiquette, et ne prenez pas 3 dosettes alors qu'ils est indiqué d'en prendre 1. Et si vous avez des problèmes cardiaques ou si vous êtes hypersensible à la caféine, il est de toute façon déconseillé de prendre ce type de supplément.
LES PRE WORKOUTS SONT SÛRS DANS LE CADRE D'UNE UTILISATION NORMALE
Vous choississez un pre-workout de XXL Nutrition ? Vous pouvez alors être sûr d'avoir un produit sûr. Vous pouvez utiliser nos pre-workouts en toute confiance, en suivant les conseils d'utilisation sur l'étiquette. En tant que sportif, vous prenez au sérieux votre entraînement et votre régime alimentaire ? Dans ce cas, il va de soi que vous prenez vos suppléments de manière responsable. Vous pouvez acheter chez nous des pre-workouts avec ou sans stimulants.
Êtes-vous hypersensible à la caféine ou avez-vous des antécédents de palpitations cardiaques ? Optez alors pour un pre-workout sans stimulants. Nous pouvons vous recommander notre Pump'd Stim Free Pre-Workout ou la version sans stimulants de Blast! Pre Workout et de Black Label Pre Workout. Vous cherchez un pre-workout sûr avec de la caféine car vous appréciez son regain d'énergie ? Notre Blast! Pre Workout et Black Label Pre Workout sont aussi disponibles avec de la caféine.
