Vous avez parfois du mal à consommer votre portion quotidienne de légumes et de fruits ? Ce smoothie bowl contient 150 grammes d'épinards, une banane entière et quelques framboises. De plus, cette recette est relativement faible en calories et très riche en protéines, que demander de plus ? Vous pouvez préparer ce smoothie aux épinards en seulement 5 minutes, ce qui le rend idéal pour un repas rapide !
VALEURS NUTRITIONNELLES
- Calories : 495 kcal
- Glucides : 44 g
- Sucres : 12 g
- Matièreres grasses : 14 g
- Acides gras saturées : 2 g
- Protéines : 47 g
INGRÉDIENTS (pour une portion)
- 150 grammes d'épinards frais
- 1 banane
- 30 grammes de Perfect Whey Protein (saveur : Vanille)
- 150 ml de lait demi-écrémé
- 100 grammes de fromage blanc 0 %
- 15 grammes d'amandes grillées à sec
- Framboises fraîches
- Noix de coco râpée
PRÉPARATION
- Mettez le lait, la banane coupée en morceaux, et notre Perfect Whey Protein dans le blender, et ajoutez ensuite 1/3 des épinards. Mixez le tout.
- Ajoutez le reste des épinards petit à petit tout en laissant le blender allumé.
- Ajoutez le fromage blanc et mixez à nouveau.
- Hachez finement les amandes et coupez les framboises en quartiers.
- Saupoudrez les amandes et les framboises, ainsi que la noix de coco râpée, sur la préparation. Bon appétit !
