Vous n'êtes pas le seul à être enrhumé ces derniers temps, à avoir un peu moins d’énergie que d’habitude ou à avoir l'impression de tomber malade plus rapidement. Il fait plus froid, les courants d’air se multiplient, et cette pluie froide, voire la neige, n’aident pas non plus. C’est donc le moment idéal pour renforcer votre système immunitaire afin de rester en pleine forme et en bonne santé tout au long de l'automne et de l'hiver !
MANGEZ DES LÉGUMES
Tout le monde sait que les légumes sont bons pour la santé, et qu'il il faut en manger suffisamment chaque jour. Pourtant, beaucoup de gens n'y arrivent pas. Que ce soit parce que vous n'en aimez pas vraiment le goût ou parce que, pendant une période de prise de masse, vous devez consommer tellement de calories que les légumes semblent n’être qu’un remplissage inutile de l’estomac. N'oubliez pas que les légumes sont riches en nutriments essentiels. Il s'agit non seulement de nombreuses vitamines et minéraux, mais aussi de fibres et d'autres composés bioactifs, comme les caroténoïdes, qui contribuent aux effets positifs des légumes sur la santé. Tous ces micronutriments contribuent non seulement à réduire le risque de maladies à long terme, mais aussi à renforcer votre immunité, ce qui vous permettra de rester en forme pendant l'automne et l'hiver ! La quantité recommandée pour un adulte est de 250 grammes de légumes par jour, mais en tant que sportif qui demande beaucoup à son corps, en manger davantage ne peut être que bénéfique !
LES FRUITS SONT VOS AMIS
Les fruits appartiennent à la même catégorie que les légumes : ils regorgent de nutriments essentiels pour la santé, et il est donc judicieux d’en consommer suffisamment. Tout comme les légumes, les fruits sont riches en vitamines, minéraux et fibres, offrant ainsi de nombreux bienfaits pour la santé. L’avantage pour les culturistes est que les fruits sont également plus riches en calories, ce qui peut être très utile pendant une période de prise de masse ! Pensez à une banane dans votre shake, à quelques fruits secs comme des raisins ou des dattes dans votre fromage blanc, ou à l’avocat, un fruit plus gras, combiné avec des œufs ! Les possibilités de varier avec les fruits sont infinies, tout en prenant soin de votre santé. La quantité recommandée de fruits pour un adulte est d’au moins 2 portions par jour, soit environ 200 grammes ou plus.
LES MULTIVITAMINES
Même si vous consommez chaque jour les quantités recommandées de légumes et de fruits, il est possible que vous ne répondez pas à tous vos besoins en micronutriments. En effet, certaines vitamines et minéraux ne se trouvent en grandes quantités que dans des aliments spécifiques ou bien ils sont difficilement assimilables. Pour continuer à bénéficier de toutes les vitamines et de tous les minéraux nécessaires, une multivitamine peut être un bon choix. En complément de votre régime alimentaire quotidien, elle permet de satisfaire tous vos besoins. Surtout si, en tant que sportif, vous exigez beaucoup de votre corps et que vos besoins sont donc plus élevés que ceux d'une personne inactive. Nos produits multivitaminés vous apportent non seulement les nutriments essentiels mais aussi un bon équilibre en vitamines B. Les sportifs de force ont des besoins accrus en vitamines B, c’est pourquoi notre Multivitamine contient 3 fois la quantité recommandée ! Étant donné que les besoins des femmes diffèrent de ceux des hommes, nous avons également développé Women's Multivitamines pour répondre précisément aux besoins du corps féminin.
LA VITAMINE C
Quand les conditions météorologiques se dégradent, un petit coup de pouce peut faire la différence. La vitamine C ne renforce pas seulement l'immunité pendant et après un effort physique, mais aussi dans un environnement froid ! En plus, la vitamine C peut contribuer à réduire la fatigue, ce qui en fait le complément idéal pour l'hiver ! Grâce à notre Vitamine C1000, votre apport en vitamine C est assuré à seulement 0.08 € par dose
LA VITAMINE D
La vitamine D est une vitamine particulière. Elle est très difficile à obtenir par l’alimentation, ce qui augmente rapidement le risque de carence. Mais alors, comment obtenir de la vitamine D ? La réponse est la lumière du soleil. Lorsque la peau est exposée aux rayons du soleil, le corps peut produire de la vitamine D. Cependant, nous sommes confrontés au problème suivant : dans certains régions, le soleil brille trop peu, surtout en automne et en hiver. C’est pourquoi il est conseillé de prendre un supplément de vitamine D, surtout pendant ces périodes. La vitamine D soutient en effet le système immunitaire, contribue à une bonne absorption du calcium contenu dans les aliments et est essentielle pour le fonctionnement normal des muscles. La vitamine D est disponible en doses de 1000IU ou en doses plus élevées de 3000IU.
LE ZINC
Le dernier nutriment qui soutient le système immunitaire est le minéral zinc. Le zinc se trouve principalement dans la viande rouge, ce qui signifie que beaucoup de gens en consomment rapidement trop peu, car manger un steak chaque jour est assez coûteux, et la viande hachée est souvent trop grasse. Pourtant, le zinc est un élément important d'un régime équilibré. En plus de contribuer à l’immunité, le zinc participe à la synthèse normale des protéines, au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang et au métabolisme normal des macronutriments. Il s’agit donc d’éléments essentiels non seulement pour la santé, mais aussi pour la récupération à la salle de sport ! Une dose supplémentaire de zinc est donc très bienvenue pendant les mois froids !
