En tant que sportif débutant qui vient d'entrer dans la salle de sport pour la première fois, le monde des suppléments peut être assez écrasant. Les compléments alimentaires se présentent sous d'innombrables formes et tailles, de sorte que il est parfois difficile de les distinguer. Quel complément alimentaire est intéressant pour les sportifs débutants ? Quels suppléments vous conviendront pour la croissance musculaire et la remise en forme ? Pour répondre à ces questions, nous avons élaboré ce blog pour vous avec les 10 compléments de fitness les plus importants pour les débutants. De cette façon, vous évitez de passer de nombreuses heures à lire des forums et à poser des questions à d'autres personnes, et vous permettra de prendre un bon départ.
Étant donné que les meilleurs suppléments sportifs pour votre situation spécifique dépendent de l'objectif que vous vous êtes fixé, nous avons divisé ce blog en 3 parties. Dans la première partie, vous trouverez les produits de base. Ce sont des suppléments qui conviennent à chaque sportif. Ensuite, on vous présente les produits de croissance. Ce sont des compléments de fitness particulièrement adaptés si votre objectif est de développer votre force et votre masse musculaire. Enfin, nous discutons les brûleurs. Ce sont les compléments sportifs que vous pouvez prendre dans le cadre d'un régime hypocalorique pour perdre de la masse grasse.
LES PRODUITS DE BASE
Dans cette première partie, vous trouverez les produits de base : les compléments sportifs que tout le monde peut utiliser. Ainsi, peu importe si votre objectif est de développer votre masse musculaire ou de perdre de la masse grasse, ou si vous faites de la musculation ou des sports d'endurance, ces suppléments conviennent à chaque sportif.
LA PROTÉINE DE LACTOSÉRUM
La protéine de lactosérum est probablement le supplément sportif le plus populaire, à juste titre. La protéine de lactosérum est un produit laitier concentré, qui permet d'obtenir des valeurs protéiques extrêmement élevées (jusqu'à 93 %) et pratiquement pas de glucides ou de matières grasses. Pourquoi c'est si bon ? Vous avez probablement entendu dire qu'en tant que sportif, il est extrêmement important de consommer suffisamment de protéines. Les protéines contribuent au maintien et au développement de la masse musculaire, ce qui est exactement ce que vous recherchez lorsque vous vous entraînez en salle de sport ! Mais ce n'est pas tout, car les protéines sont également importantes pour les athlètes d'endurance et les sportifs d'équipe afin d'éviter de perdre de la masse musculaire pendant les séances d'entraînement. Il est souvent difficile s'absorber suffisamment de protéines dans son alimentation quotidienne, ce qui fait de la protéine de lactosérum la solution parfaite !
La protéine de lactosérum se présente sous différents types, mais en tant que sportif débutant, il est préférable d'utiliser un bon concentré de lactosérum. Ce type de protéine de lactosérum a une teneur en protéines d'environ 80 %, un bon rapport qualité-prix et un goût délicieux ! Les meilleurs produits pour commencer sont Whey Delicious, qui est la protéine de lactosérum la plus savoureuse, ou Perfect Whey Protein.
LES ACIDES AMINÉS
Les acides aminés sont l'élément de base de la protéine de lactosérum. Comme vous le savez peut-être, les acides aminés sont les éléments constitutifs des protéines. Bien que votre apport total en protéines doive toujours être votre priorité absolue, les acides aminés peuvent être un bon complément lorsqu'il est difficile d'obtenir suffisamment de protéines. De cette façon, même pendant les séances d'entraînements plus longues, vous pouvez fournir à votre corps les acides aminés les plus importants afin d'éviter que votre entraînement ne fasse plus de dégâts que de bien.
Pour commencer, notre BCAA Powder est votre meilleur choix, car ce produit fournit à votre corps les 3 acides aminés les plus importants pour la croissance musculaire et la perte de masse grasse. Vous cherchez un produit plus complet ? Alors Essential Amino Stack est ce quil vous faut, avec un profil complet d'acides aminés essentiels.
LES MULTIVITAMINES
Votre santé ne doit jamais se faire au détriment de vos performances en salle de sport. Pour cette raison, il est important de fournir à votre corps toutes les vitamines et tous les minéraux nécessaires. Si vous allez plusieurs fois par semaine à la salle de sport, vos besoins augmentent encore car vous consommez également plus d'énergie, ce qui peut parfois rendre difficile de répondre aux apports journaliers recommandés.
Bien sûr, il est important de commencer par manger suffisamment de fruits et de légumes. En plus des vitamines et des minéraux, ces produits regorgent d'autres bons nutriments, tels que les glucides complexes, les fibres et les antioxydants. Comme il est difficile de manger suffisamment de légumes chaque jour pour couvrir tous les besoins (sans parler de la variété que vous devez prévoir), il est judicieux d'ajouter une multivitamine à votre régime alimentaire. Vous obtiendrez ainsi toutes les vitamines et minéraux les plus importants en une seule fois, de sorte que vous n'aurez plus à vous en soucier. Considérez-la comme une police d'assurance.
Un comprimé de Multivitamines par jour suffit pour vous apporter tous les micronutriments dont vous avez besoin. Avec moins de 0.14 € la dose, vous bénéficiez du meilleur rapport qualité-prix. Vous vous demandez à quoi servent toutes ces vitamines et ces minéraux ? Lisez notre blog sur les vitamines et les minéraux essentiels.
LES OMÉGA-3
L'élément de base suivant est l'oméga-3. Vous avez déjà probablement entendu parler des acides gras bien connus que l'on trouve principalement dans les poissons gras comme le saumon. Les oméga-3 présentent d'innombrables bienfaits pour le corps et, comme si cela ne suffisait pas, de nouvelles études sont publiées chaque année pour démontrer de nouveaux bienfaits. Les oméga-3 sont donc un nutriment indispensable, mais l'obtenir uniquement à partir de l'alimentation semble être un défi pour la plupart des gens. Après tout, combien de fois par semaine mangez-vous du poisson gras ? Pour répondre à l'apport journalier recommandé, il faudrait manger du saumon au moins 3 fois par semaine, et en toute honnêteté, c'est irréalisable pour la plupart des gens.
Pour cette raison, il est non seulement plus pratique, mais aussi moins cher, de prendre 2 gélules de notre Omega 3 Fish Oil par jour en complément de votre alimentation. Voulez-vous en tirer le meilleur parti ? Alors choisissez notre Omega 3 Ultra Pure qui est très fortement dosé.
LES PRE-WORKOUTS
Le dernier produit de base ne convient pas à tout le monde. Vous débordez déjà naturellement d'énergie ? Alors n'hésitez pas à sauter le pre-workout. Mais pour les autres : demandez à n'importe quel athlète de force de vous parler de sa routine d'entraînement et il y a de fortes chances qu'il ou elle prenne un pre-workout avant l'entraînement. Les pre-workouts peuvent être composés d'ingrédients très différents et visent à tirer le meilleur parti de chaque séance d'entraînement. Que vous vous entraîniez tôt le matin ou le soir après une journée de travail chargée, un pre-workout vous donne ce coup de pouce.
Le grand avantage est qu'un bon pre-workout pour les débutants n'a pas besoin d'être cher du tout ! Avec notre Blast! Pre-Workout ou notre Women's Pre Workout, vous disposez déjà d'un pre-workout très efficace pour un prix modique, suffisant pour 30 séances d'entraînement.
LES PRODUITS DE CROISSANCE
Maintenant que nous avons discuté les produitsd de base,regardons vos objectifs. Vous allez à la salle de sport parce que vous voulez devenir plus fort et développer votre masse musculaire ? Alors, voici la catégorie que vous recherchez ! Votre objectif est-il de perdre du poids ? Dans ce cas, passez à la catégorie suivante.
LA CRÉATINE
La créatine est peut-être le complément le plus populaire lorsqu'il s'agit de muscler votre corps et améliorer vos performances.Et ce n'est pas pour rien, car la créatine a été étudiée des centaines de fois et les résultats sont éloquents. Par exemple, la créatine aide à améliorer les performances lors d'efforts explosifs et stimule la croissance musculaire. Si vous voulez en tirer le meilleur parti, vous ne vous rendrez pas service si vous évitez la créatine. Vous vous demandez peut-être si la créatine est sûre, mais heureusement, vous n'avez pas à vous en soucier.
La créatine a également fait l'objet d'innombrables tests de sécurité et il n'y a aucun risque à craindre. Le meilleur atout de la créatine ? Elle n'est pas chère ! Chez XXL Nutrition, vous pouvez touojurs trouver le monohydrate de créatine à des prix Vous avez encore des questions sur la créatine ? Lisez notre blog sur la créatine.
LES GLUCIDES
Pour gagner de la masse musculaire, il ne suffit pas de manger suffisamment de protéines, il faut aussi consommer suffisamment de calories. Mais d'où viennent ces calories ? Eh bien, les glucides jouent un rôle très important à cet égard ! Les glucides sont principalement connus comme le carburant de votre corps, mais ils sont également parfaits de constituer une grande partie de votre alimentation. Les glucides complexes, en particulier, sont connus comme une bonne source de calories et sont consommés depuis des décennies par des athlètes de toutes sortes de sports.
Parfois, il faut parfois manger beaucoup pendant la journée pour réaliser son objectif de prise de masse, et ce n'est pas toujours facile. Pour vous aider, vous pouvez opter pour des glucides finement moulus tels que Perfect Oats ou Perfect Rice Powder. Il s'agit d'avoine ou de riz finement moulu que vous mélangez simplement à votre shake de lactosérum. Il est ainsi facile d'obtenir rapidement et facilement suffisamment de bonnes calories.
MUSCLE GROW, UN DE NOS PRODUITS PHARES
Certains nutriments sont tout simplement plus efficaces lorsqu'ils sont combinés. C'est précisément dans cet esprit que nous avons développé Muscle Grow. Muscle Grow est le meilleur post-workout. Il s'agit d'un mélange de créatine, de glucides rapides et des acides aminés que nous avons déjà mentionnés ci-dessus. Avec Muscle Grow, vous n'avez plus besoin a combiner différents produits, car ce mélange complet fournit à votre corps exactement les nutriments dont vous avez besoin après une séance d'entraînement intense.
LES BRÛLEURS DE GRAISSES
Dans cette dernière partie, les brûleurs de graisses sont abordés. Il s'agit de produits qui se combinent parfaitement avec un régime hypocalorique lorsque l'objectif est de perdre de la graisse et de devenir plus mince.
DIET SHAKE - SHAKE MINCEUR
Si vous voulez perdre du poids, il est important de manger de bons repas qui ne sont pas seulement faibles en calories, mais qui vous rassasient également de manière à ce que vous ne soyez pas pris d'une fringale une heure plus tard. Cela peut parfois s'avérer difficile, surtout si vous n'avez pas le temps de passer des heures dans la cuisine tous les jours. Pour vous faciliter la tâche, nous avons développé Diet Shake. Diet Shake combine différentes sources de protéines avec des glucides complexes et y ajoute les vitamines, minéraux et autres nutriments nécessaires. Vous bénéficiez ainsi de la qualité d'un vrai repas, mais avec la commodité d'un shake ! Cela fait de Diet Shake une excellente alternative pour 1 ou 2 de vos repas quotidiens, par exemple lorsque vous n'avez pas le temps de cuisiner ou de manger des repas élaborés. Il suffit de mélanger Diet Shake à de l'eau, de bien agiter et de le boire. Vous aurez ainsi à nouveau assez d'énergie sans priver votre corps.
FAT METABOLIC SUPPORT
Parfois, vous pouvez utiliser une petite poussée dans le dos et c'est exactement à cela que sert Fat Metabolic Support. Parfois, vous avez juste besoin d'un petit coup de pouce, et c'est exactement ce que vise Fat Metabolic Support. Fat Metabolic Support contient une formule puissante remplie d'ingrédients parfaitement assortis. Grâce à cette formule, Fat Metabolic Support est depuis des années un nom connu dans le monde du fitness et est utilisé par de nombreux sportifs comme soutien à un régime alimentaire équilibré et, bien sûr, à un programme d'entraînement intensif.
LES PACKS AVEC LES MEILLEURS COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES POUR LES SPORTIFS
Maintenant que vous savez quels sont les 10 meilleurs compléments sportifs pour les sportifs débutants, vous pouvez bien commencer à réaliser vos objectifs. Mais pour vous aider encore plus, ous sommes allés plus loin ! Grâce à nos packs soigneusement composés, vous obtenez tout dont vous avez besoin pour un démarrage parfait et vous économisez de l'argent en même temps.
Notre 30-Day Muscle Starter Pack combine Whey Delicious, Mega Grow et Blast ! Pre Workout pour développer votre masse musculaire.
Notre 30-Day Diet Starter Pack combine Diet Shake, Fat Metabolic Support et une pince à plis cutanés. Ce pack constitue le support parfait de tout régime et vous permet en même temps de mesurer vos progrès pour savoir exactement quels résultats vous obtenez.
